男女

ダイエットに最適!加圧トレーニングの効果は抜群に期待できる

気持ちを高めるために

シューズ

最近ではおしゃれで機能的なフィットネスウェアがたくさん販売されるようになりました。おしゃれなウェアを着用することで、気持ちを高めトレーニングに励むことが出来ます。また、自身のトレーニング環境に合わせた性能を備えたウェアを選ぶようにしましょう。

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加圧してダイエットする

運動

アンチエイジングにも

加圧トレーニングが注目されています。加圧ダイエットとも呼ばれ、ダイエット効果が期待できるからです。加圧トレーニングとは、腕や足の付け根を専用のベルトで締め付け、加圧した状態で行うトレーニングです。ベルトで締め付けることによって血流量が制限され、その状態で運動を行うと体内の乳酸濃度が高まります。トレーニング後にベルトを外すと、溜まっていた乳酸が一気に流れ、成長ホルモンの分泌が始まることから、高いダイエット効果が期待できるのです。加圧トレーニングは、筋肉を活性化させることができ、基礎代謝をアップさせる効果が得られます。ただ痩せるだけでなく、痩せやすい体質になることができます。また、血管の弾力がよみがえることから、酸素や栄養素が体内をめぐりやすく、美容、アンチエイジング効果も得られます。

正しい方法で

加圧トレーニングによって、ダイエットやアンチエイジング効果だけでなく、肩こりやむくみの解消、冷えや便秘の改善にも効果があります。女性にはうれしい効果がたくさんあるといえます。ただ、それらの効果を得るには、正しい方法で行う必要があります。専門のトレーニングジムなどで正しい方法を身に付け、トレーニング以外では、有酸素運動が勧められています。また、運動しているからといってカロリーを摂取しすぎると意味がなくなります。食事内容もカロリー管理をしていく必要があります。運動して脂肪を燃焼させるには、糖分を控えた食事内容にすることがおすすめです。運動をするときに最初に使われるエネルギーは糖分であるため、糖分が多い状態であると、運動をしても脂肪燃焼にまで至らないことになるからです。

健康を意識する人に

ヨガをする女性達

新宿にはいくつかのホットヨガスタジオがあり、体験予約などもすることができます。ホットヨガはダイエットだけでなく、温め効果で冷え性の改善なども期待することが可能です。またゆったりした運動ですので、激しい運動が苦手な方でも問題なく利用できます。

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より良い結果を得るために

ジム

加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を活発にして、筋肉量のアップやアンチエイジングなどに効果を発揮します。ただし、トレーニングを安全に行うには、加圧バンドを最適な圧力で取り付ける必要があります。そのため、信頼できるインストラクターなどのサポートを受けることも重要です。

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